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李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 擅长: 高血压，糖尿病，作用冠心病，硒对慢病管理 微信扫一扫，人体随时问医生 2023-02-13 11:11:24 我要投诉

      硒和维生素E都是作用抗氧化剂，二者相辅相成，硒对可防止因氧化而引起的人体衰老、组织硬化，作用最少也可以减慢其变化的硒对速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的人体功效，是作用必要的微量矿物质。建议日摄取量：妇女为50μg，硒对男性为70μg。人体妊娠期的作用妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。补充周期：建议每日补充食物来源：海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。需要人群：男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部分集中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。缺乏症：未老先衰过量表现：指甲变厚，毛发脱落